强迫思维怎么才能根除?轻中度强迫思维可以考虑通过心理治疗来改善患者的状态，最常用的心理学调整方法为森田疗法，当患者又在想一件无意义的事情的时候，患者当下应该按照原有的计划去学习、工作、生活，不要因为症状的出现，而打断原有的计划。当患者的强迫思维严重的影响到患者的生活质量可以借助药物治疗。
1、不苛求自己。
凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖。
2、丰富业余生活。
多参加一些文娱活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆识。
3、学会原谅自己。
如果偶尔出现强迫行为，应该对自己说：“我比以前好多了，偶尔出现一次没什么大不了的。”
4、进行自我暗示。
处于无原由的紧张或焦虑时，应对自己说：“没什么大不了的，我不用这么紧张。”
5、转移视线。
出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。
